Il sistema immunitario è diffuso in tutto il corpo e coinvolge vari tipi di cellule, organi, proteine e tessuti; quando è “forte” è in grado di distinguere i corpi estranei ed eliminarli, attuando la risposta immunitaria. Rafforzarci aiuta il nostro organismo a combattere gli attacchi, ad esempio, di batteri, virus, parassiti e a mantenere alti i nostri livelli di energia.
Con questa guida ti annoto qualche suggerimento semplice, non sostituisce il parere o le terapie mediche,
ma ti dedica qualche informazione utile alla vita di tutti i giorni, per prenderti cura di te e dei tuoi cari in modo naturale.
I NOSTRI ANTICORPI SONO PRINCIPALMENTE NELL’INTESTINO, TI ELENCO GLI ALIMENTI PIÙ RICCHI DI FIBRE CHE NE PROMUOVONO UN BUON FUNZIONAMENTO:
VERDURA RICCA DI FIBRE E BETACAROTENE
erbe amare come cicoria, tarassaco, catalogna e carciofi, verdura colore giallo-arancio e rosso come zucca, carote, peperoni, barbabietola, cipolle rosse di tropea.
FRUTTA FRESCA E SECCA
betacarotene come melone e albicocche,
vitamina c come arance, mandarini, limoni, kiwi e frutti rossi per il loro potere anti ossidante. frutta secca, ricca di rame, semi oleosi e olio extravergine d’oliva, promuovono l’assorbimento del betacarotene.
LEGUMI, FUNGHI, SEMI, SPEZIE
sono degli ottimi spazzini intestinali, i semi di lino contengono omega 3 prevengono disordini immunitari e infiammatori. usa la curcuma, la cannella, i chiodi di garofano, lo zenzero e l’aglio, hanno proprietà antinfiammatorie.
CEREALI, PESCE E CARNE
via libera ai grani antichi e i cereali integrali!
preferibile il pesce azzurro, sardine, alici, sgombri, ricco di omega 3. la carne non è sconsigliata per quanto riguarda il sistema immunitario, ma aumenta lo stato di ossidazione delle cellule.
MIELE E CIOCCOLATO FONDENTE
i prodotti delle api sono protettivi per il nostro sistema immunitario: il miele, pappa reale, propoli…
il cioccolato fondente aumenta il potere dei linfociti di tipo t,
i più potenti soldati del nostro sistema immunitario,
stimola la serotonina, l’ormone del buonumore.
NON DIMENTICARTI DI UN MOMENTO DI RELAX CON TÈ VERDE
contiene antiossidanti polifenolici che riducono l’infiammazione nel corpo, protegge le cellule. é utile per il risveglio svegliarsi poichè contiene caffeina, contiene anche l-teanina,che induce effetto calmante. la combinazione di caffeina e l-teanina migliora la concentrazione e la memoria.
ha effetto antibatterico, antifunginineo e antivirale. il principale antiossidante del tè verde è l’epigallocatechina gallato che aumenta la risposta
del sistema immunitario e protegge dai danni causati da radicali liberi.
RIMEDI NATURALI PER RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO
ASTRAGALO
l’astragalo (astragalus membranaceus) è una pianta che abbassa
il livello di ossigeno nei mitocondri, aiutando l’organismo a difendersi
da differenti tipi di stress, sia mentale che fisico. contiene antiossidanti, saponine triterpeniche, flavonoidi, amine piogene e polisaccaridi, stimola il sistema immunitario prevenendo infezioni respiratorie e raffreddori.
ASHWAGANDHA
l’ashwagandha (withania somnifera) promuove il recupero della memoria e l’apprendimento,
é utile per rinforzare il sistema immunitario e ritrovare l’energia dovuti a stress, promuovere i normali ritmi di sonno.
ELEUTEROCOCCO
contiene eleuterosidi, cumarine, olio essenziale, polifenoli, fitosteroli, polisaccaridi, saponine triterpeniche.
e’ una pianta che aumenta la resistenza agli stress psico-fisici, migliora le prestazioni atletiche ed intellettuali. l’eleuterococco è utile per potenziare il sistema immunitario
in quanto stimola la risposta anticorpale
e aumenta la fagocitosi da parte dei globuli bianchi.
SAMBUCO
noto per i fiori in pastella fritti e il suo succo,
questo rimedio naturale è una delle migliori erbe antivirali,
in grado di rafforzare il sistema immunitario, aiuta, allevia,
e abbrevia la durata dei sintomi del raffreddore e dell’influenza.
PROBIOTICI
sono il supporto principale del sistema immunitario, supportano la salute immunitaria del nostro intestino. l’intestino è la sede del 70% del sistema immunitario!
i probiotici sono presenti in alcuni alimenti o in integratori specifici che favoriscono la proliferazione della flora intestinale simbiotica, quella che sostiene il sistema immunitario, la digestione,
aiuta al buonumore.
Inibiscono la crescita dei microorganismi dannosi producendo sostanze batteriostatiche e battericide
e producendo acido lattico che promuove un corretto ph intestinale.
